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  作者： 中川徹
  
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• 譯者：王淳蕙
• 出版社：蘋果屋
  
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• 出版日期：2014/01/17
• 語言：繁體中文

日本最新瘦身法大公開！

30萬上班族實證有效！

90%都成功減重?絕不復胖！

只要3個步驟，就能輕鬆瘦下來：

1.?? ?決定減重公斤數──首要目標就是先甩掉現在體重的5%！

2.?? ?從卡片書中選出想用的「100K熱量減重卡」──照著卡片指示「少吃100卡」、「多動消耗100卡」！博客來

3.?? ?善用這些表單──《一週飲食和活動記錄表》《減重目標速查表》《90天瘦身記錄表》，讓「100K熱量減重卡」幫你瘦！

這套由減重權威專科醫師所研發設計的瘦身法，

已經在日本造成轟動！電視報章媒體都大肆報導！

因為使用過的上千名日立集團員工，幾乎全都順利減重，

不但甩掉讓肚子變大的內臟脂肪，還擊退了恐怖的代謝症候群！

現在只要你翻開本書，

每天挑選2～3張「100K熱量減重卡」，

照著少吃一口、多動一下，

就能輕輕鬆鬆瘦下來，絕對不失敗！

本書特色

醫生說：減肥不能貪心！

減掉重量之外，還要能維持不復胖，這才是關鍵重點！

如果你每次瘦身都不成功，那一定是因為目標設定錯誤、減重方式不良！

這套方法以90天為一輪，不必流汗、不必節食、沒有壓力，

讓你很容易就甩掉多餘體重，

還能擊退導致糖尿病、高血壓等恐怖疾病的根源──「內臟脂肪」！

不但能確實達到減重、瘦腰腹的實質效果，而且不會復胖！

就是因為這麼神奇，

所以研發者中川徹醫師還給它一個特別的名字──「HarasmaDiet」！

意思就是：「把『肚子』（日文hara）變『聰明』（英文smart）」的瘦身法！

馬上就來使用書中所附的超強道具「100kcal熱量減重卡」吧！

少吃半碗飯、少喝兩口珍珠奶茶、少吃三塊鹽酥雞……，都能減掉100大卡！

一天下來，就能毫無壓力的甩掉過多脂肪、輕鬆瘦身！

只要不斷重覆「PDCA」(Plan、Do、Check、Assessment)這個流程，

身體就會產生「該怎麼做才能瘦」的機制，

從此「養瘦」成自然，不必刻意減肥，就能瘦一輩子！

【關鍵特點１】絕不復胖！

權威醫師的減重飲食療程，每季重減5%，一年減重20%，30萬人實證超有效！

【關鍵特點２】效果明確！

利用個人「90天瘦身記錄表」，感受體重改變「透明化」，減重決心大大UP！

【關鍵特點３】立即可行！

你需要的減重目標公式、熱量飲食卡、體重記錄表通通都在書裡，翻開就能用！

【關鍵特點４】沒有挫折！

實踐方法超EASY，不必特別努力，沒有沉重壓力，成功率高達90%，當然零挫折！

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